Uma vez chegado o verão, regressa o período do ano em que estamos expostos a uma intensidade superior de raios ultravioleta durante as atividades ao ar livre. Apesar de poder trazer benefícios para a saúde em quantidade moderada, a exposição solar excessiva pode ser prejudicial e danificar a sua pele de forma definitiva.

A pele é considerada como o maior órgão do nosso corpo humano e aquele que se desenvolve mais rapidamente. É devido à regulação conferida pela nossa pele que mantemos a nossa temperatura interna, aquecendo o nosso corpo quando faz frio e arrefecendo-o quando faz calor. A pele é também o escudo que nos defende contra os germes e as substâncias indesejáveis que existem no meio ambiente.

Quando estamos expostos ao sol a nossa pele fica sujeita ao efeito dos raios ultravioleta, que podem ser divididos em efeitos a curto e a longo prazo. No que concerne os efeitos imediatos, a exposição aos raios ultravioleta pode provocar uma queimadura solar, bem como o bronzeamento da pele. A produção de vitamina D e a melhoria de doenças de pele, como a psoríase e o eczema, são duas das vantagens reconhecidas da exposição solar moderada. Quanto aos efeitos a longo prazo, a exposição solar repetida provoca o envelhecimento precoce da pele e aumenta significativamente o risco de cancro da pele. Importa salientar que os raios ultravioleta atingem a pele não só quando apanhamos sol na praia, mas também quando realizamos atividades ao ar livre, tais como desporto ou jardinagem. Tal ocorre mesmo com roupa vestida e também em dias nublados.

Dessa forma, tenha em conta os seguintes cuidados de forma a proteger a sua pele:

• evite a exposição solar nas horas de maior intensidade, nomeadamente entre as 12 e as 16 horas
• se estiver na montanha, tenha mais cuidado com a exposição solar que é mais intensa devido à altura
• aplique um creme protetor solar com um índice de proteção igual ou superior a 30 antes de realizar atividades ao ar livre
• vigie a sua pele através da realização um autoexame com alguma regularidade para que possa identificar lesões suspeitas que mudam de apresentação e que não cicatrizam com o tempo
• utilize roupa com cores escuras ou com proteção de raios ultravioleta, procurando cobrir a maior parte do seu corpo, sem esquecer os óculos de sol
• procure hidratar-se através do consumo de água e de fruta antes, durante e após a exposição solar

Por fim, importa mencionar que deverá consultar um profissional de saúde se após uma exposição solar, notar o aparecimento de bolhas ou se tiver sintomas como cansaço excessivo, febre ou dores importantes. Aproveite o verão com moderação e não esqueça os cuidados necessários para proteger a sua pele !

Texto publicado na Revista Seletiva